by przytyc

Mam takie pytanie : Bo jak czasem brakuje mi w iecie kalorii, muszę dziennie wszamać 2400 by przytyć to jak zjem takie herbatniki http://i29.tinypic.com/ffbjuc.jpg to to będzie dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie [...]

Earther własnie może to jest przyczyną, nie wiem jak ułożyć sobie dietę by przytyć do 75-78 kg. Ile kalorii muszę spożywać dziennie by uzyskać masę 75 - 78 kg . byłbym wdzięczny o jakiś link lub produkty albo książkę gdzie są opisane (co ile ma kalorii)albo jakieś gotowe diety na tą masę. Czyli według was kreatyna nie uzupełnij mi tych 8-9 kg ? bo [...]

Po jakim stażu ćwiczeniowym 3 razy w tygodniu można zacząć przygodę z suplementami podstawowymi jak białkiem kreatyną czy może coś innego jeśli chcemy troszkę nabrać na siebie zrobić się szerokimi w barach a nie wyglądać jak kościotrup. Ja myślę nad witaminki i kwas omega teraz Po jakim czasie białko? i kreatyna na spróbowanie na 6-tyg ale to [...]

Skończyłem wcinać 9kg. Jestem typowym ekto więc miałem straaaszne problemy by przytyć. Mój dzień posiłkowy wyglądał tak (nie mam żadnej diety, a masa miała nawet iść w tłuszcz, którego w ogóle nie mam :D): Śniadanie / Odżywka / 2 śniadanie w szkole / Obiad w szkole / Obiad w domu / Odżywka / Kolacja / Odżywka. Czasem ciężko było mi to wszystko [...]

jabi ja poprostu juz czasem nie mam sily tlumaczyc; wchodzi koles i mowi"cos by przytyc tak w lapach i ogolnie" i jak bys zareagowal...ja ledwo od smiechu sie powstrzymuje... zreszta z pitt bullem gadalismy o tym jacy klienci odwiedzaja nasze sklepy i jest masakra ...chyba zamontuje ukryta kamere w sklepie i bedziecie ogladac co sie [...]

[...] to powiedzial ze nawet po zanjomosci nie radzi mi tego bo to jest dla ludzi chorych wycienczonych dla takich zeby utrzymac ich tylko przy zyciu bo nic juz nie jedza . Oczywiscie dodal swoje 3 grosze o sterydach jeszcze ale odrdzil mi ten soczek ale ja nadal jestem troche napalony na niego bo 12 kilo to fajnie bylo by przytyc i ti nie ne koksie

Cześć Mała Mi, ja miałem podobny problem napiszę Ci jak to wyglądało w moim przypadku, nie jest to poparte żadną wiedzą 'naukową' tylko moimi obserwacjami i tym co ja robiłem. Więc może być dużo błędów merytorycznych w każdym razie miałem podobne problemy ze stresem jak Ty, a co za tym idzie nerwicę. pierwszą rzeczą której unikałem to było [...]

niektóre opinie sa powalające...chyba wszyscy zapomnieli po co pijecie to białko...smak..?a co ma smak kiedy białko jest po to by przytyć i chronic mieśnie!chcecie samku?to jedzcie do MCdonalda na shejka... osobiscie uważam ze białko jest 4/5 złapałem po nim pare kilo a smak...?jeśli mi nie smakuje to połykam i zapominam.ale jak dla mnie jest [...]

SWRK00- masz mylne pojecie odnosnie diety. zeby przytyc jest konieczna dieta, czyli okreslony jadlospis ktory bedzie dostarczał nadwyzke kalorii, bez tego warunku przyrost masy ciala jest niemozliwy. czyli warunkiem koniecznym by przytyc jest dodatni bilans. dodatkowo - jesli zalezy nam na przybieraniu masy miesniowej - dieta ta powinna dostarczac [...]

Bo znam realia. Prócz niewielkiej garstki ludzi spośród chodzących na siłownię, duża część to zwykli amatorzy, którzy mają określony budżet, jaki mogą przeznaczyć na odżywki. Proste. Nie wiem czego tu nie rozumieć. I teraz powstaje pytanie: co wybrać? Bo czytając gazetki, reklamy czy chociażby fora można dojść do wniosku, że jeśli ktoś nie łyka z [...]

Witam Anna:) ogólnie proponuje poczytać tematy dotyczace odzywiania a tak odemnie to że by przytyć hehe i tu zonk trzeba jeść, wiem że może nie masz czasu na szykowanie posiłków ale jesli chcesz przytyć to innego wyjścia nie widzę

Witam wszystkich  Nie wiedziałam dokładnie gdzie umieścić mój post i ten temat wydał mi się w miarę powiązany z moim problemem. Otóż mój problem jest następujący. Ważę 52 kg przy wzroście 165,5 cm, czyli nie jest tak źle, bo mieszczę się w ‘normalnej wadze’. Nie jestem przeraźliwie chuda, ale jestem dość szczupła. [...]

waski jestes w podbnej sytuacji jak ja waze 66 kg przy 185 cm :) Apropo tego mas g... coś tam 3kg. Ile to kosztuje i ile mógłbym przytyć od tego Bardzo zależy mi na masie wpieprze wszystko byle by przytyć pomóżcie Teraz ferie i mam kupe czasu na siłownie HELP !!!!!! GO!

Dodam, iż chciałbym przytyć 10 kg . Uważam, że rozsądnie było by przytyć po 5kg na miesiąc. Może być więcej ;)

[...] i miodu aby uzupelnic te cukry no a przed snem bialko w postaci twarogu na grahamie z oliwa by miesnie rosly zaznaczam ze nie chce brac odzywek bo mam tradziku i boje sie reakcji po tym takze pytanie czy jest ta skromna dieta lecz mysle ze wystarczajca by przytyc pare kilo plus ten plan treningowy moga przyniesc jakies pozytywne skutki czy nie //

[...] zero orientacji w temacie,jakby nie sluchali raz na ruski rok zdarzy sie jakis cwaniak ,tkroy mimo braku wiedzy bedzie jescze probowal mowic ,ze to on ma racje, i ze bialko na mase chce i to najlepiej by przytyc 10kg naraz po kupnie 0.5kg bialka z takimi treba juz troche jak na forum tutaj czyli lekko pojechac ,by zrozumial,z regul i tak kupi

Rozumiem i dziekuje za opinię lepiej się zapytać niż walnąć głupotę. Jeśli jednak możesz podpowiedzieć mi co mam w tej sytuacji zrobić by przytyć bo nie mam pojęcia !! I stanowi to dla mnie spory problem bo staram się już od dluższego czasu coś z tym zmienić wcześniej ważyłem 66 kg po mozolnych treningach udało mi się jakoś przytyć te 4 kiliogramy [...]

Odnoszę nieodparte wrażenie ,że Adamek na chwile obecną zupełnie stracił kontakt z rzeczywistością.Jego pewność siebie i poczucie wszechmocy dotarły do zenitu! Nie czekając nawet na walke z Gołotą, która miała być (ma być)jakimś małym testem jego przydatności i możliwości przejścia do Heavy,już czuje się jej zwycięzcą, oficjalnie zrzeka się [...]

Cytrian - takie słowa muszę usłyszeć w oczy + niezbyt mocny strzał w twarz dla otrzęśniecia ! :) Przegiałem i to bardzo. 190 cm i 50 cm w udzie. Dziś chciałem sobie kupić nowe jeansy, wiecie jaki problem z rozmiarem? 30 w pasie, 34 na długość - wiszą jak na wieszaku. Z kalkulatora SFD wyszło mi tak : BMI - 19.04 BMR Zapotrzebowanie - by utrzymać [...]

Słodycze to kiepski pomysł, by "przytyć". Palenia nie rzuca się, by przytyć, rzuca się dla zdrowotności ;-) Wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z rzutem jak jadasz. [...]